איך זה מרגיש
- דופק מהיר, קוצר נשימה, לחץ בחזה
- תחושת ניתוק או "לא אמיתי"
- פחד למות או להשתגע
- פחד מהתקף הבא
2 minutes
כלי לשתי דקות — לעכשיו
- עצרו. שימו יד על החזה ותנו שם למה שקורה: "זה החלק שמפחד".
- נשימה: 4 שניות פנימה, 6 החוצה — 5 פעמים. הנשיפה הארוכה מסמנת לגוף שאין סכנה.
- אמרו לחלק בשקט: "תודה שאתה שומר עליי. אני כאן, ואני בטוח/ה עכשיו".
למה "תתגבר/י על זה" לא עובד
כי "להתגבר" זה להילחם — והחלק שמפחד מפרש מלחמה כאישור שיש סכנה. ככל שנלחמים, הוא מתחזק. השינוי מגיע כשמפסיקים להתנגד ומתחילים לעדכן את הפרשנות.
ממה תת-המודע מנסה להגן עלייך
תת-המודע לא רוצה להפחיד אתכם — הוא מנסה למנוע משהו שפעם היה כואב או מסוכן. בתהליך מזהים ממה הוא מגן, ומראים לו שהיום יש דרכים אחרות לשמור עליכם.
איך אני עוזרת עם התקפי חרדה — 5 שלבים
- מיפוי: מתי זה קורה, מה הגוף עושה, מה המשפט שעולה.
- איתור ההגנה: ממה החלק הזה שומר, ומה הוא מאמין שיקרה אם יפסיק.
- שיחה עם החלק: בדמיון מודרך, בקצב שלך.
- פרשנות חדשה + כלי לשתי דקות לרגע האמת.
- תרגול קצר בין המפגשים ובדיקה במצב אמיתי.
שיחת היכרות של 15 דקות, בחינם
נבין יחד מה קורה ומה הצעד הנכון — בלי התחייבות. בת ים · בית דגן · זום.
שיחת היכרות של 15 דקות, בחינם 5 מפגשים · 2,000 ₪ · איך זה עובדשאלות נפוצות
האם התקפי חרדה עוברת לבד?
לפעמים היא נחלשת, לרוב היא מחליפה צורה. ברגע שמעדכנים את הפרשנות שיוצרת אותה, השינוי מחזיק לאורך זמן.
כמה מפגשים צריך?
התהליך בנוי ל-5 מפגשים. אצל רובם השינוי מתחיל להיות מורגש כבר אחרי המפגש השני–שלישי.
זה עובד גם בזום?
כן. העבודה עם תת-המודע לא דורשת מגע, ורוב הכלים נעשים בעיניים עצומות — בזום זה עובד באותה מידה.
האם זה טיפול פסיכולוגי?
לא. זה ליווי מבוסס עבודה עם תת-המודע ודמיון מודרך. במצבים רפואיים או במשבר אני מכוונת לגורם המתאים.