השיטה — 5 שלבים לשחרור חרדה דרך תת-המודע

חרדה היא לא באג. היא מערכת הגנה שלמדה משהו בעבר ומפעילה אותו היום, במקומות שכבר לא מסוכנים. בתהליך אנחנו לא נלחמים בה — אנחנו מלמדים אותה מחדש.

1. מיפוי — מתי, איפה, מה הגוף עושה, מה הפרשנות האוטומטית.
2. איתור ההגנה — ממה החלק הזה מנסה לשמור עליך, ומה הוא מאמין שיקרה אם יפסיק.
3. שיחה עם החלק — בדמיון מודרך ובעבודה עם תת-המודע, בקצב שלך.
4. פרשנות חדשה — עדכון ההגנה למציאות של היום, עם כלי לשתי דקות לרגע האמת.
5. תרגול והטמעה — משימות קצרות בין המפגשים, ובדיקה במצב אמיתי.